Ne sentiamo spesso parlare come un insieme di pratiche per rilassarci (e ritrovare la nostra salute mentale), ma spesso non si sa con esattezza cosa si intenda con il termine “Yoga”. È arrivato il momento di rimediare! In questo articolo scopriremo cosa significa e tre motivi per iniziare a praticarla. Un modo per ritrovare la connessione con il nostro corpo.
Cosa significa la parola yoga
Lo yoga è una pratica antichissima.
Alcune fonti fanno risalire l’inizio del suo utilizzo addirittura 5mila anni fa, ma poco si sa sulla veridicità di questa informazione.
Quello che sappiamo è che la parola deriva dal sanscrito, dalla radice “yuj” che significa unire. Ed è proprio da questa unione che poi si è arrivati al termine che utilizziamo oggi. Negli ultimi anni, è stato associato all’esercizio fisico, ai suoi “asana”, le posture.
Ormai è diventata parte della routine per molte persone, che utilizzano gli esercizi per avere mantenere o ritrovare l’equilibrio mente-corpo.
Lo Yoga Sutra, il primo testo
Patanjali è considerato il padre dello yoga: filosofo e grande maestro, scrisse il primo libro su questa pratica. Lo Yoga Sutra condensa i valori primari da seguire per riuscire ad arrivare a essere consapevoli durante la pratica.
3 citazioni dallo Yoga Sutra
Patanjali si concentra sugli scogli che bisogna superare:
Gli ostacoli sul cammino di colui che desidera ottenere la concentrazione sono: la Malattia, la Stanchezza, il Dubbio, la Negligenza, la Pigrizia, l’Attaccamento agli oggetti dei sensi, la Percezione Errata, l’Incapacità di raggiungere una qualsiasi condizione di astrazione e l’Instabilità in ogni condizione ottenuta.
Si approfondiscono poi i problemi di chi si approccia allo yoga:
Le afflizioni che sorgono nel discepolo sono: l’Ignoranza, l’Egoismo, il Desiderio, l’Avversione ed il tenace Attaccamento all’esistenza terrestre.
Qual è il punto di arrivo?
Quando la padronanza delle posizioni è stata completamente ottenuta, lo sforzo per assumerle diviene minimo, e quando la mente si è completamente identificata con l’ infinitudine dello spazio, la posizione diventa stabile e piacevole.
3 motivi per iniziare a praticare yoga
“Le posizione fanno aumentare la flessibilità, l’equilibrio e la forza, ma hanno anche molti altri effetti”. A dirlo è l’Harvard Medical school, che ha pubblicato un volume sull’argomento.
Le conseguenze positive dello yoga sono di tre tipi:
- gli effetti sul corpo;
- gli effetti sulla mente;
- gli effetti relazionali.
Gli effetti sul corpo
Sono molti i miglioramenti che si possono avere praticando lo yoga. Alcuni di questi sono:
- miglioramento della forza e della resistenza, sia degli arti superiori che inferiori;
- potenziamento dell’equilibrio e della flessibilità, con particolare attenzione alla funzione del respiro;
- incremento del benessere durante il sonno;
- induzione a uno stile di vita più sano.
Gli effetti sulla mente
Eccoci arrivati a uno dei motivi che spinge più persone a cercare nella pratica dello yoga un valido alleato.
Gli effetti sulla mente, infatti, sono molteplici:
- diminuisce lo stress, come afferma l’80% di chi lo utilizza;
- miglioramento degli stati di ansia, con un influsso sulle sostanze chimiche che regolano il nostro organismo;
- è un aiuto per la memoria e l’attenzione, con un influsso anche sul rendimento scolastico per i più giovani
Gli effetti relazionali
Non solo se stessi, ma anche gli altri. Focalizzarsi sull’equilibrio può essere una spalla anche con le persone che stanno vicino a chi pratica lo yoga.
Due delle motivazioni principali sono:
- favorisce l’empatia, stimolando la consapevolezza;
- aiuta a regolare le emozioni, impedendo a esse di sovrastare la realtà e porsi nel modo migliore in un contesto dove non si è da soli.
La musica giusta per la pratica
Infine, ecco un aiuto per scegliere la musica migliore per accompagnare gli esercizi, in qualunque momento della giornata decidiate di praticare.
Qui sotto trovate più di due ore di canzoni per trovare la concentrazione profonda:
E tu, pratichi lo yoga? Se sì, dove? Prima di darci appuntamento alla prossima settimana, ti consiglio questo link, in cui troverai alcune mete insolite dove poter fare yoga.
