Detox è un termine molto popolare. Viviamo in un mondo sempre più inquinato e il nostro corpo ne sta pagando il prezzo. Il detox è davvero così importante? Se non disintossichiamo mai il nostro corpo, moriremo prima?
Nella vita di tutti i giorni è difficile evitare l’introduzione di sostanze chimiche nel corpo. Sono letteralmente ovunque intorno a noi: nel cibo, nell’acqua che beviamo, nel terreno su cui camminiamo, nell’aria che respiriamo, negli oggetti che usiamo ogni giorno.
Detox del corpo
Cos’è esattamente una disintossicazione?
Anche se la parola già per sé è abbastanza eloquente, in realtà non ha una definizione ufficialmente accettata e concordata. Di solito, le persone intendono la disintossicazione come una pratica dimagrante, il cui scopo è purificare il corpo. Ma gli esperti di disintossicazione, e i suoi sostenitori, non possono definire all’unanimità cosa dovrebbe essere effettivamente la disintossicazione. Purificare il corpo dalle tossine, dalle malattie, forse solo dalle sostanze tossiche in eccesso?
Le diete disintossicanti o depurative sono generalmente diventate un modo veloce per perdere peso e nello stesso tempo anche un corpo pulito. A volte non ci rendiamo conto quanto siano pericolosi i veleni e le sostanze chimiche che ci circondano ogni giorno, così come tutto l’eccesso che consumiamo e che causa malattie cardiovascolari, diabete e obesità. Di conseguenza pensiamo ad un regime detox con qualche cambiamento nella dieta – restrizione di alcuni alimenti o limitazione solo a succhi e frullati, ma spesso il detox significa semplicemente l’aggiunta di qualche preparato disintossicante alla dieta quotidiana.
Cosa succede nel corpo durante il detox
Ma se la disintossicazione è davvero solo un mito, allora perché così tante persone parlano delle sue conseguenze positive e come mai la disintossicazione è considerata uno dei modi più efficaci per perdere peso? La risposta a questa domanda è semplice, dicono i medici. Perdi peso durante una disintossicazione, ma non è perché ti stai disintossicando, è semplicemente perché non stai mangiando. L’acqua viene immagazzinata nei muscoli con glicogeno. Quando non consumi abbastanza calorie, esaurisci le riserve di glicogeno e perdi peso in acqua, che molto probabilmente riprenderai quando ricomincerai a mangiare secondo il regime stabilito.
Inoltre, quando ci si disintossica con i succhi, non si consumano abbastanza grassi, proteine e fibre, il che dimostra ancora una volta la perdita del peso. Al corpo mancano le proteine e per questo inizia a scomporre il tessuto muscolare. A causa della diminuzione della massa muscolare sembri anche più magro, ma per questo i tuoi reni devono pagare una tassa leggermente più alta. Ottenere proteine dalla massa muscolare produce effettivamente più azoto, che i reni devono espellere.
Il detox può essere dannoso?
Sebbene i medici affermino che la disintossicazione è inefficace e grava sul nostro organismo, non è pericolosa perché si tratta per lo più di un processo a breve termine. Le disintossicazioni di solito durano solo pochi giorni o settimane. Tuttavia, possono causare alcuni problemi, soprattutto quando si consumano troppi succhi di frutta che contengono elevate quantità di zucchero d’uva. Poiché non contengono abbastanza fibre, il nostro corpo assorbe molto più fruttosio, che è lo zucchero che sappiamo essere dannoso al nostro corpo.
I costanti aumenti e diminuzioni della glicemia possono avere un forte impatto sulla sensibilità all’insulina, che si prende cura dei livelli di zucchero nel sangue, che è esattamente l’effetto opposto di quello che vogliamo ottenere, tra le altre cose, disintossicando il corpo. Fortunatamente, il nostro corpo ha bisogno di un po’ di tempo per qualsiasi grave carenza di vitamine, quindi tale restrizione alimentare non può danneggiarlo.
Detox naturale del corpo
Uno dei motivi per cui i medici non sono favorevoli alle pratiche di disintossicazione istantanea è che il corpo umano ha già un eccellente sistema di disintossicazione integrato. Fegato, reni e polmoni si prendono cura ogni giorno di eliminare dal nostro organismo tutto ciò che è superfluo, inappropriato e malsano. Questa è in realtà l’essenza di andare in bagno più volte al giorno tutti i giorni.
Il fegato pulisce il sangue dai veleni, dal colesterolo e da altre impurità che sono entrate nel corpo e nel flusso sanguigno. Il fegato, quindi, espelle tutte queste tossine in un processo in due fasi. Nella prima fase, speciali enzimi convertono queste molecole in molecole più instabili, chiamate radicali liberi, e nella seconda fase, legando alcune sostanze ai radicali liberi, queste molecole vengono eliminate dall’organismo attraverso i reni. Pertanto, se mangi sano, secondo i medici, non dovresti aver paura che l’interno del tuo corpo venga “avvelenato”.
Detox efficace
La disintossicazione è importante per il nostro organismo, ma questo termine non deve essere inteso solo come soluzione di mercato a breve termine. Per facilitare l’eliminazione dei radicali liberi dal corpo, dobbiamo fornirgli abbastanza antiossidanti nel cibo. Si trovano principalmente nella frutta e nella verdura. Il detox non significa un programma istantaneo, ma un controllo completo delle abitudini alimentari. Per aiutare il nostro corpo nel detox, è bene passare ad un modo di mangiare molto più sano. È necessario mangiare quanto più cibo fresco e non il cibo tanto lavorato, meno sale possibile, meno zucchero possibile e molta frutta e verdura.
In questo modo daremo sollievo alle papille gustative, che percepiranno meglio i sapori naturali, e questo ci aiuterà a lungo termine a mantenere e regolare una dieta sana. E questa, secondo i sostenitori, è la vera disintossicazione, il sollievo a lungo termine del corpo da tutto ciò che contiene tracce di sostanze chimiche. Una dieta equilibrata in quale bisogna evitare gli alimenti tanto elaborati è il modo migliore per garantire che il corpo viva con il minor numero possibile di tossine. Ci sono anche i cibi che possono danneggiare i denti, lo sapevi?
E voi come fatte il detox del vostro corpo? Se invece volete scoprire l’alimentazione vegan potete guardare un video molto interessante QUI.
