I consigli degli esperti per essere di buon umore al risveglio sono fondamentali, soprattutto per quelle persone che si svegliano, come si dice, sempre con il piede storto! Ma si può veramente migliorare l’umore e quindi iniziare la giornata in maniera più dolce e affrontare le mattine davvero difficili!
Il rientro è ormai passato e la motivazione non sembra, invece, voler tornare? Risultato: i risvegli al mattino non sono proprio facilissimi e ti mettono di cattivo umore? Niente panico, è del tutto normale. Del resto, 3 donne su 4 descrivono le loro mattine come “difficili”. Secondo uno studio, ci sarebbe una formula efficace per svegliarsi con il piede giusto e trascorrere una giornata fantastica. In questo periodo di ripresa, degli esperti hanno svelato alcuni consigli, proprio come per una corretta skincare. Secondo un’inchiesta britannica, condotta dalla dottoressa Anne-Marie Imafidon, una matematica e presidente della British Science Association, il buonumore del mattino si baserebbe su una formula matematica. Sì, avete letto bene!
Secondo le ricerche della dottoressa, per alzarsi con il piede giusto, basterebbe mettere la sveglia alle 6:44 e alzarsi prima delle 7:12. Poi, si consiglia di eseguire una sessione di sport di 21 minuti e fare una doccia di pochi minuti. Infine, sarebbe consigliabile prendersi il tempo per la colazione e quindi concedergli 18 minuti. Il tempo che ci si concede la mattina dovrebbe essere superiore a 37 minuti per iniziare bene la giornata. Il famoso Daily Express, in un post, ha descritto la “formula del buonumore”, una vera e propria crema di bellezza!
Due specialisti in psicologia hanno confermato che sarebbe consigliabile applicare alcune abitudini per assicurarsi un buon umore al mattino. Secondo gli esperti, sarebbe fondamentale avere un sonno ristoratore. Imposta una routine, con un’ora fissa per dormire e un’ora precisa per alzarsi. Inoltre, un sonno disturbato favorisce il cattivo umore in connessione con una diminuzione di energia. Inoltre, seguire una dieta sana ed equilibrata, permetterebbe di avere abbastanza energia e favorirebbe quindi il buon umore. Infine, praticare un’attività fisica e sportiva permetterebbe di svegliarsi dolcemente e quindi di iniziare bene la giornata Allora, siete pronte a cambiare le vostre abitudini?
