7 benefici dell’acqua di cocco: ormai da qualche anno l’attenzione si è soffermata sul liquido estratto dall’interno delle noci di cocco e, probabilmente, anche tu come molte di noi, ti sei chiesta “l’acqua di cocco è davvero sana”? Molte tendenze dietetiche sono sopravvalutate, ma i nutrizionisti affermano che ha basi solide. In altre parole, i benefici per la salute dell’acqua di cocco sono tanti e verificati potremmo dire. Il segreto è scegliere opzioni che contengono il 100% di acqua di cocco e non additivi non necessari, come gli zuccheri.
7 benefici dell'acqua di cocco
L’acqua di cocco è più conosciuta per la sua capacità di eguagliare gli elettroliti di un Gatorade, ma non è il suo unico beneficio. Vi parlo di 7 che che dovete assolutamente scoprire. Pronte a scoprirli?
È piena in nutrienti
A seconda del marchio, l’acqua di cocco acquistata nel negozio contiene circa 500 milligrammi (mg) di potassio, 30-40 mg di sodio e il 4% del valore giornaliero raccomandato di magnesio e calcio. Questi dati sono stati confermati da una dietologa che ha aggiunto: “Se la tua dieta manca di uno di questi nutrienti, l’acqua di cocco può essere utile per coprire le tue necessità quotidiane“.
È una fonte naturale di elettroliti
Gli elettroliti sono minerali che non si trovano nell’acqua e che aiutano a mantenere diverse importanti funzioni corporee, come l’idratazione, la funzione muscolare e un corretto equilibrio del pH del sangue. Quando sudi, perdi gli elettroliti e mentre le bevande sportive possono aiutare a reintegrarli dopo un buon allenamento, ma spesso contengono zuccheri aggiunti inutili. D’altra parte, l’acqua di cocco pura ne contiene più del doppio della quantità di elettroliti rispetto alla stessa quantità di una bevanda sportiva tradizionale.
È ricco in potassio
Il contenuto di potassio nell’acqua di cocco è importantissimo. È un elettrolita che supporta la funzione muscolare, tra gli altri processi. L’assunzione insufficiente di potassio può aumentare la pressione sanguigna, esaurire il calcio nelle ossa e aumentare il rischio di calcoli renali, ecco perché è fondamentale. Come accennato in precedenza, un bicchiere di acqua di cocco fornisce 500 mg di nutrienti.
Potrebbe sostenere la salute del cuore
Parlando di potassio, ottenere un extra di questo minerale attraverso l’acqua di cocco può giovare alla salute del tuo cuore. Questo perché il potassio può “aiutare a rilassare i vasi sanguigni per promuovere un flusso sanguigno sano e regolare i livelli di pressione sanguigna”, secondo i nutrizionisti. Questo è particolarmente vero se si consuma troppo sodio, perché tende ad aumentare la pressione sanguigna; avere una dose di potassio può contrastare questi effetti.
È a basso contenuto calorico
È naturale chiedersi se l’acqua di cocco sia una buona bevanda per perdere peso e, poiché è una bevanda deliziosa con meno calorie rispetto ad alternative come succo e soda, gli esperti la raccomandano. Tuttavia alcuni prodotti di acqua di cocco confezionati possono contenere zuccheri aggiunti e un contenuto calorico più elevato, che potrebbe non essere favorevole alla perdita di peso. È fondamentale leggere le etichette e optare per acqua di cocco pura e senza zucchero quando possibile.
È molto idratante
Bere almeno 2 litri di acqua ogni giorno è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute. L’acqua di cocco può aiutare le persone a soddisfare le loro esigenze di idratazione, poiché contiene circa il 95% di acqua. Averne una bottiglina, soprattutto in estate, a portata di mano è una buona idea!
Potrebbe essere un potente antiossidante
L’acqua di cocco contiene antiossidanti che possono aiutare a neutralizzare i radicali liberi dannosi nel corpo e proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Alcuni studi hanno confermato questa teoria con risultati positivi, ma sono necessarie ulteriori ricerche per determinare quanto siano potenti i suoi effetti preventivi.
È bene bere acqua di cocco ogni giorno?
Bere acqua di cocco ogni giorno può far parte di una dieta sana, soprattutto per coloro che vivono in climi particolarmente caldi e fanno molto esercizio. Tuttavia, alcune persone con condizioni di salute specifiche, come la malattia renale devono fare attenzione alla quantità di acqua di cocco che consumano. Questo perché il potassio nell’acqua di cocco può causare stress indebito nei reni vulnerabili. Insomma, tanti benefici, ma sempre prestare attenzione alle etichette e, ovviamente, alla salute! Sul sito di Amazon potete trovare varie acqua di cocco per acquistare 😉
